7lol-elsemna.jpg

حلول السمنة و التغذية

حلول السمنة و التغذية

هل تعاني من زيادة الوزن وتبحث عن حلول السمنة و التغذية ؟
أو قمت بإجراء عملية البالون عند افضل دكتور بالون المعدة في مصر
وتحتاج إلى نظام غذائي صحي متكامل يساعدك على الوصول إلى الوزن المثالي الذي تحلم به وتحقيق هدفك الذي تسعى له؟
ما هي أهم شروط النظام الغذائي المتكامل؟ في هذا المقال سنوضح لك أهم ما تريد معرفته حول النظام الغذائي الصحي المتكامل.

تكلفة عملية بالون المعدة

النظام الغذائي الصحي

نظام الغذائي الصحي على عكس الإعتقاد الخاطئ بأنه مؤقت وينتهي بمجرد أن تفقد وزنك،
فهو من المفترض أن يكون برنامج طويل الأمد تتبعه طوال حياتك والذي يساعدك على أن تفقد وزنك
ثم تستكمل حياتك بأسلوب غذائي سليم يعمل على وقايتك من الأمراض العديدة ..

في مركز الدكتور تامر الشافعي نقوم بتقديم نصائح غذائية خاصة
لكل شخص حسب احتياجاته من خلال نخبة من أفضل أخصائيو التغذية،

وكذلك تقديم الدعم العلمي لمرضى السمنة و النحافة وذلك لمساعدتك على إعادة تشكيل نمط حياتك
من خلال بناء عادات صحية جديدة وكسر العادات القديمة غير الصحية،

هدفنا هو إجراء تغييرات بسيطة وممتعة ستؤدي إلى وزن صحي يمكنك الحفاظ عليه لبقية حياتك.

ما يجب أن تعرفه قبل اتباعك لنظام غذائي

هناك بعض العوامل الأساسية التي يجب أن تكون على علم بها قبل أن تبدأ في نظامك الغذائي ومن تلك العوامل ما يلي:

  • إن وصولك لهدفك يعتمد عليك كليّا، إن نجاح البرنامج الغذائي ونجاحك في الوصول إلى هدفك يحتاج منك بعض الصبر والجهد.
  • قبل تحديد النظام الغذائي المناسب لك، كُن على يقين بأننا سنوضح لك أهم ما تريد معرفته حول المعلومات الخاصة بالتغذية
    وكيف تقوم بتنسيق وجباتك وكيف يعمل الجسم لتنسيق الطاقة، وتصحيح المعلومات الخاطئة حول التغذية.
  • لا يوجد ما يسمّى بالأطعمة الحارقة للدهون، حرق الدهون يأتي مع الحركة وممارسة الرياضة.
  • في حالة بالون المعدة، هناك بعض الأطعمة التي يجب أن تتجنبها طوال فترة بقاء البالون في معدتك.

أهم الشروط الواجب توافرها في الوجبة الغذائية المتكاملة

هناك بعض الأساسيات التي يجب أن توفرها في نظامك الغذائي و وجباتك اليومية إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن والتخلص من السمنة

وأهم هذه الشروط والأساسيات ما يلي:

  • أن تكون الوجبة منخفضة السعرات الحرارية ومع ذلك تحتوي على كافة العناصر الغذائية من بروتينات وكربوهيدرات ودهون صحية وسكريات.
  • هناك إعتقاد بأن الكربوهيدرات خط أحمر في الأنظمة الغذائية للتخسيس ولكن هذا ليس صحيحا، يمكنك تناول الكربوهيدرات
    بكميات مناسبة لنظامك الذي يحدده طبيبك خاصة الكربوهيدرات المفيدة من أطعمة مثل البطاطا والبطاطس والأرز والخبز الأسمر والشوفان.
  • يجب أن تحتوي وجبتك على كميات كبيرة من البروتين وذلك لدوره الرئيسي في بناء العضلات.
  • أن تتكون الوجبة من كميات مناسبة من الألياف التي تزيد من الشعور بالشبع مثل تلك الموجودة في الخضراوات.
  • يجب أن تتنوع أصناف الطعام في وجبتك وتحتوي على مذاقات مختلفة وألا تكرر نفس الوجبة يوميا حتى لا تشعر بالملل من نظامك الغذائي.
  • الدهون ليست بعبع وليست عدوّا للجسم الرياضي الممشوق، يجب عليك أن تفرّق بين الدهون الصحية والدهون الغير صحية
    الدهون الصحية تتواجد في المكسرات وزيت الزيتون والأفوكادو والدهون الغير صحية تتواجد في الزيوت واللحوم المصنّعة.

أثناء استشارتك مع طبيبك في حلول السمنة و التغذية سيوضّح كل تلك الشروط والأساسيات التي يجب أن تتبعها و تراعيها أثناء رحلتك في إنقاص الوزن،
نعلم أنها رحلة شاقة ولكن بالتأكيد عند وصولك لهدفك والوزن المثالي ستشعر بإنجازك ولذّة الإنتصار.


اترك رداً

Your email address will not be published. Required fields are marked *




دكتور تامر الشافعي


استشارى الأمراض الباطنه و أمراض الكبد و الجهاز الهضمى
استشارى مناظير الجهاز الهضمى و بالون المعدة و حلول السمنه

5 شـــ الخليفة المنصور, ميدان سفير, مصر الجديدة
عيادات well care ش ال90 الشمالي -التجمع الخامس




الإشتراك


اشترك في نشرتنا الطبية لتلقي آخر المقالات التي ينشرها دكتور تامر الشافعي.



© 2020 Dr Tamer El-Shafie. All Rights Reserved. Powered By Be Digital Agency