تهيج-القولون-العصبي.jpg

عدة نصائح تساعدك على تجنب مشكلة تهيج القولون العصبي

08/06/2022 by Amr0

إن تناول ما نرغب من أطعمة بالقدر الذي نريد نعمة كبيرة كثيرا ما نغفل عن شكرها، بينما قد حرم كثيرون منها بسبب إصابتهم ببعض الأمراض، سواء كانت الأمراض المرتبطة بالجهاز الهضمي أو غير ذلك.
ومن أشهر اضطرابات الجهاز العصبي التي تُعيق العديد من الأشخاص من تناول الطعام بحرية، لما يُسببه لهم من آلام مستمرة في البطن، تتفاوت حدتها من حالة إلى أخرى وفقاً لمدى تطور الإصابة وحالة القولون.
فيما يلي نتحدث عن متلازمة تهيج القولون العصبي بشيء من التفصيل ذاكرين أسباب الإصابة به، والأعراض المُصاحبة له، والأكلات التي تتسبب في تهيجه، وكيف نفرق بين آلامه وآلام البطن الاعتيادية…

الفرق بين آلام البطن وتهيج القولون العصبي 

قد يختلط الأمر على البعض في التمييز بين أعراض وعكات المعدة البسيطة وأعراض تهيج القولون العصبي، لذا وجب التنوية أن ه عادةً ما يأتي مصحوباً بأعراض أخرى أكثر إيلاماً، منها:

  • آلام شديدة في المعدة (مغص حاد). 
  • انتفاخ البطن.

يشعر مُصابو القولون العصبي بالأعراض السابقة بعد تناول الأطعمة ، والتي لا تزول إلا بعد التغوط. 

سبل الوقاية من آلام تهيج القولون العصبي 

على الرغم من تعدد الأدوية الفموية المتاحة للحد من أعراض هذا المرض، إلا أن الأطباء يشيرون دائما إلى أهمية اتباع النصائح والتعليمات التي تحد من التعرض لنوبات تهيج القولون العصبي، والتي من أهمها:
الالتزام بالنظام الغذائي المُحدد من قبل الطبيب:
عند تشخيص الحالة بمتلازمة تهيج القولون العصبي، يُحدد لها الطبيب نظامًا غذائيًا متكاملًا يتضمن:
الابتعاد عن تناول الألياف الصلبة، التي يصعب هضمهما في المعدة أو حتى الأمعاء الدقيقة، فتنتقل إلى الأمعاء الغليظة (القولون) كي تُهضم بواسطة بعض أنواع البكتيريا التي تستقر هناك.
نشاط تلك الأنواع من البكتيريا في القولون المُصاب بالمتلازمة من أجل هضم الألياف الصلبة يتسبب في امتلاء البطن بالغازات وإصابتها بالانتفاخ.
ومن أمثلة الاطعمة الغنية بالألياف: 

  1. الخبز الأسمر. 
  2. الخضروات الورقية داكنة اللون.
  3. البقوليات بأنواعها.

أي من الأطعمة السابقة أو نظائرها الغنية بالألياف الصلبة تتسبب في مشاكل القولون العصبي وآلامه لعدة ساعات متوصلة حتى يستطيع الجسم التخلص منها من خلال عملية الإخراج.
من النصائح التي يُشير إليها الأطباء بشأن المشروبات التي لا يُسمح للمرضى بتناولها هى المنبهات الغنية بمادة الكافيين، لما لها من آثار سلبية تتسبب في مشاكل بالقولون، وزيادة حركته.
كذلك يُفضل تجنب الوجبات التي تحتوى على قدر عالٍ من التوابل والبهارات والمقرمشات الحارة.

هل هناك وجبات أخرى تتسبب في تهيج القولون العصبي؟

بخلاف القائمة السابقة التي تتضمن أشهر الأطعمة المتسببة في تهيج القولون العصبي،
هناك العديد من المأكولات الأخرى التي قد تتسبب في تضرر القولون وآلامه لبعض الأشخاص دون غيرهم،
فالأطعمة التي تتسبب في تهيج القولون مختلفة من حالة لأخرى.
لذا يُفضل البدء بتدوين الأكل المتناول يومياً والابتعاد عن الأطعمة التي تسببت لنا في آلام وانتفاخات البطن.

هل هناك أطعمة ينصح مريض القولون العصبي بتناولها؟

يسمح لمريض القولون العصبي بتناول كافة الأطعمة التي يرغب بها، بخلاف تلك التي تتسبب له في آلام البطن وانتفاخها،
والتركيز على الخضروات والفواكة الطازجة لاستعاضة الفيتامينات والمعادن التي سيخسرها الجسم نتيجة عدم تناول الحبوب والبقوليات.
وللتأكد من احتمالية عدم الشعور بالألم ينصح الأطباء بإزالة القشرة الخارجية من الخضروات والفواكهة المتناولة 

أهم النصائح للحد من الإصابة بـتهيج القولون العصبي 

كما وضحنا الأكلات التي يمنع على مريض القولون العصبي تناولها، وكذلك ما يسمح له من أطعمة أخرى،
سننتقل فيما يلي إلى توضيح بعض النصائح التي تساعد على الحد من تهيج القولون العصبي عامة، مثل:

  • شرب كميات كبيرة من الماء، أي ما يقرب من 6 إلى 8 أكواب يومياً.
  • عدم إهمال وجبة غذائية مع زيادة كمية الطعام المتناول في الوجبة التالية لها.
  • شرب الأعشاب التي تسهم في بسط عضلات الأمعاء، مثل: النعناع والبابونج.
  • مراعاة الابتعاد عن مسببات الضغط العصبي والتوتر التي قد تتسبب في تهيج القولون العصبي،
    وممارسة التمارين الرياضية البسيطة التي تساعد على الاسترخاء.

قد تبدو لك الأسباب كثيرة ولا يمكن السيطرة عليها أو تجنب كافة الوجبات التي تؤدي إلى تهيجه،
إلا أن اتباع النصائح السابقة سيُساعدك كثيرا في الحد من نوباته والألم المصاحب لها.

يمكنكم استشارة الدكتور تامر الشافعي -استشاري الأمراض الباطنة وأمراض الكبد والجهاز الهضمي- إذا ما واجهتم أي مشكلة تتعلق بأمراض الكبد وكيفية التعايش معها.
اقرا ايضا :
التهاب القولون التقرحي
اعراض القولون المزمن
تعرف علي الفرق بين عسر الهضم والقولون العصبي


اترك رداً

Your email address will not be published. Required fields are marked *




دكتور تامر الشافعي


استشارى الأمراض الباطنه و أمراض الكبد و الجهاز الهضمى
استشارى مناظير الجهاز الهضمى و بالون المعدة و حلول السمنه

5 شـــ الخليفة المنصور, ميدان سفير, مصر الجديدة
مجمع CMC ش ال90 الشمالي -التجمع الخامس – الدور الثالث – عيادة رقم ٣٣١




الإشتراك


اشترك في نشرتنا الطبية لتلقي آخر المقالات التي ينشرها دكتور تامر الشافعي.



    جميع الحقوق محفوطة – لدكتور تامر الشافعي – تصميم و تطوير Be Group